wiek wzrost

Witam wszystkich Kawal czasu tu nie zagladalem ale mialem duza przerwe od silowni, ssa i wszytskigo co z tym sportem zwiazane...Wypadek samochodowy sprawil ze musial na 7 miesiacy dac spokoj z silownia ale od 2 mscy wrocilem do reguralnych treningow i teraz przyszedl czas na jakas bombe... wymiary obecne / przed wypadkiem 1.WIEK: 24 2.WAGA: 91/95 [...]

Wiek-18 lat Waga/wzrost-83/180 Staż-1,5 roku Cel-Siła/Masa Dieta-Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne-brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 * Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10/8/8 * Rozpiętki 10/8/8 Triceps * Prostowanie ramion na [...]

[...] lekcji muay thai nie zrezygnuję. Jeśli chcecie to mogę wkleić swój plan, ale jeśli ktoś by mi jakiś inny poradził to niech da znać. I drugie pytanie: Słyszałem, że w moim wieku ćwiczenia na plecy tj. Martwy Ciąg i wiosłowanie w opadzie szkodzą kręgosłupowi więc ich nie ćwiczę a chcę też plecy rozbudować, wyciągu niestety nie mam. Doradźcie czy [...]

Na początek jedno pytanie czy ma to jakąś różnice czy ćwiczę co drugi dzień czy lepiej ćwiczyć w określonych dniach i się tego trzymać np: TTWTTWW T trning W wolne plan powtórzenia 12 10 8 8 na małe partie 12 10 8 klatka: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej -podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -pompki max barki: [...]

Oto i ww plan. a. siady 4s 4-6 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps good morning 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie skos góra 3s 6-10 reps unoszenie końca sztangi w opadzie 3s 8-10 reps-> wyciskanie [...]

Witam. Moim celem jest zgubienie brzuszka i wyrzeźbienie się (dopiero potem - sucha masa). 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami - ostatnie przerwa 5 miesiecy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ograniczone do min. max 100g dziennie -tłuszcz: ok. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki:42 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów:ok 350g Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych:---- Trening: [...]

Witam na forum :) Wiek: 16 lat Wzrost: 181 cm waga: 83 kg 7-12 lat basen 12-15 karate z powodu kontuzji kolana ostatni rok obył się bez aktywnosci fizycznej :< od wrzesnia zapisuje sie na siłownie i chcialbym troche popracowac nad soba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163755301499451798d458d49c671df1.JPG

[...] miesiąca jestem na redukcji. W czasie cyklu nie czułem żadnym zmian(brak swędzenia itp) dopiero teraz zaczyna się coś dziać. Po cyklu odblokowałem się 8 tabsami clomidu. W wieku 13-14 lat miałem coś podobnego i znikło samo. Czy to już ginekomastia czy przejdzie samo za miesiąc planowałem kolejny cykl ale prawdopodobnie będe musiał go przełożyć. [...]

Witam, wrzucam moją dietę redukcyjną do sprawdzenia, dodam, że układając ją wzorowałem się na pewnym poradniku, chyba z tego forum, jednak niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5r 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. mety eap 8.TRENING: 3xtydz. 9.CEL CYKLU: masa a potem... (tak żeby ważyć 90-95kg po redukcji) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]

Witam. Proszę forumowiczów o ocenę i (na pewno) korektę mojej "diety"(tak właściwie to zmieniony jadłospis, prawie taki jak wcześniej z paroma zmianiami) Śniadanie I(6,30-7,00): Płatki kukurydzianie + Mleko spożywcze 2% B: 10 T: 3,9 W: 30,9 K: 263,5 Śniadanie II(Szkoła)(10,20): Kanapki z wędliną i serem żóltym: B: 13,4 T: 14,8 W: 22,7 [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydawałoby się, że wszystko jest ok ale nie jest:( Otóż Kiedyś ważyłam 50 kg i byłam strasznie chuda, nie wiem jakim cudem ale w końcu udało mi się przytyć te 7 kg. Co z tego skoro to sam tłuszcz, mam bardzo mało masy mięśniowej ( nie mogę założyć szortów bo gdy idę całe udo mi się macha [...]

Witam wszystkich! Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć na siłowni pod koniec sierpnia. Trenuje treningiem FBW. Od kilku dni robie też trening na brzuch Flex'a. Wszystko ładnie pięknie, ale potrzebuje diety redukcyjnej. Mam obliczone zapotrzebowanie, już obcięte. Próbowałem sam ułożyć tą dietę, ale to mnie przerosło. I bardzo bym was prosił o pomoc [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 78kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : chodziłem, przestawałem i tak wiele razy, bez przerwy 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg rekreacyjne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost 178 cm Cel - zdobycie masy Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2700 Białko - 2g/kg 140g Ww - 4,9g/kg 84g Tłuszcze - 1,2g/kg 346g I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - [...]

Witam, mam 17 lat, 170cm, ważę 71kg. Staż na siłowni mam 6-7 miesięcy. Chcę rozpocząć redukcję od 1 maja. Proszę o poprawę itp. A Nogi: Wypychanie na suwnicy 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps :Pompki na poręczach 3s Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuch: [...]

Witam pisze w imieniu mojego kumpla obecnie niema neta Ma problem z nabraniem masy obecnie kończy cykl 20deki 20susty 100mety 20antka ale dostał podróbę więc kapa 10 tescia przed cyklem wazył 72kg teraz wazy 81 chce dojść do 90 w polowie cyku waga staneła i nic nie idzie co by nie brał wszystko idzie mu na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam juz po sylwestrze wstalem godzine temu z KC ale pora sie budzic nowy rok juz za pasem :D ,juz od miesiaca planowalem cykl , ale wole siegnac porad tutaj . PYTANIE: myslalem nad propem deka i winem na koniec moze macie jakies inne propozycje i czy hcg jest konieczne po takim cyklu ? prosze rowniez o pomoc w prawidlowym rozpisaniu cyklu i [...]

a więc moje pytanie dotyczy tego czy przypadkiem sam sobie nie szkodze robiąc za duzo. mój plan Poniedziałek : Klatka : wyciskanie hantli leżac 5x10, pompki chinskie (miedzy wyciskaniem) 5x8, plecy: podciagnie na drązku: poczatki - 5x4, wioslowanie hantlami 5x8 Wtorek: biceps: wyciskanie hantli siedzac 4x8, stojąc 4x6 triceps: wyciskanie [...]